考研党可以选择以下几种运动来保持身体健康、缓解压力和提高学习效率：
慢跑：
慢跑是一种中等强度的有氧运动，有助于增进健康、增强体质、减肥防胖，并且可以在跑步时听英语录音，边运动边复习。
打羽毛球：
打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，同时也有助于改善眼睛的调节功能。
瑜伽：
瑜伽适合女生，不仅有助于节约时间，还可以在宿舍进行简单的练习，如颈部伸展、肩带伸展和上背部伸展等，有助于舒缓紧张情绪，提高学习效率。
跑步：
每天早上绕操场跑一到两圈可以提升精神状态，增强心肺功能，改善血液循环系统。
骑行：
骑行可以锻炼全身肌肉群，放松身心，同时欣赏沿途风景。
俯卧撑：
俯卧撑能有效锻炼胸部和手臂肌肉，放松上半身。
仰卧起坐：
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿。
拉伸运动：
拉伸运动适合在一天中的各个时段进行，每小时做一次，有助于舒缓情绪，保持良好状态。
深呼吸：
深呼吸有助于降低血压，缓解紧张情绪，可以在考试前进行。
太极或气功：
这些传统锻炼方式能够帮助调养气息，增强身体的内在能量。
散步：
午餐后进行轻松的散步，有助于促进血液循环，增加大脑的氧气供应，提高大脑活力。
室内运动：
如跳绳、踢毽子、健身操等，这些活动不受场地和时间限制，适合在寝室进行。
建议考研党选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行，以保持良好的身体状态和精神状态，从而更好地应对考研的压力。