给考研朋友减压可以从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
娱乐解压
听音乐：烦躁时听音乐可以排解压力和烦恼，尤其在上下自习的路上或学习间隙，戴上耳机听一会儿音乐，心情会美丽许多。
唱歌：约上几位小伙伴一起去KTV里K歌，把所有不痛快都吼出来，压力也能得到有效释放。
看电影：看励志类或搞笑类的电影，避免悲伤情绪，可以在短时间内让大脑从考研复习中释放出来。
运动解压
慢跑：慢跑是一种容易进行且有效的体育运动，可以每天进行半个小时到一个小时，时间在下午5点钟到7点钟最佳。
瑜伽：瑜伽的冥想和缓慢拉伸动作能帮你缓解压力，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
运动沉思法：早上六点钟起床到操场跑两圈，然后在脑子里回想一下昨天和今天的复习内容，短暂的放空大脑，想想自己的父母和朋友。
饮食方面
早餐必须吃：不吃早餐会导致低血糖、读书犯困等问题，影响学习效率。
保持良好的饮食规律：饮食规律对身体健康和学习效率都有重要影响。
心理调适
自我暗示：不断告诉自己“我能行，我付出了努力，一定能够得到自己想要的”。
接纳压力：真实接纳压力，辨析压力程度，让自己增加对压力的控制感。
调整心态：学会调整自己的心态，出现负面情绪时，让自己变得更加积极乐观。
情绪转移：通过看书、看电影、参加体育活动、集体社交活动等方法转移注意力。
其他方法
聊天：找父母朋友多聊一聊，将长期压抑的小情绪说出来。
转移注意力：出去逛街、购物，或者做一些自己感兴趣的事情。
睡觉：保证充足的睡眠，睡前可以配合一些运动，效果会更好。
心理咨询：如果压力过大，可以向心理咨询师求助。
通过以上方法，可以帮助考研的朋友有效减轻压力，保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对考研的挑战。