考研党饮食建议如下：
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得好。建议选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦等，搭配一些水果或蔬菜，有助于补充身体所需的能量和营养。
午餐：
午餐应该吃得饱，可以选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜等，有助于补充身体所需的能量和营养。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%-45%。
晚餐：
晚餐应该吃得清淡易消化，可以选择一些清淡的蔬菜、豆腐、瘦肉等食物，有助于舒缓压力，保持身体健康。避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免影响身体健康和考试表现。
饮食多样化：
保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。
搭配要合理：
不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己的代谢发生障碍。
食量要适中：
暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。避免因为学习压力而暴饮暴食，这样会导致胃部压力过大，间接影响记忆和情绪。
注意维生素的摄入：
很多同学不喜欢吃蔬菜，那就吃点水果，比如猕猴桃、柚子这一类维生素含量很高还不容易引起上火的水果。如果喜欢吃蔬菜，那就一日三餐以清淡为主，偶尔吃一顿肉就好。
多吃点坚果：
考研每天学习10小时甚至更久，大脑承受不来的，去超市弄点核桃仁或者巴旦木每天吃点。
避免非常规饮食：
不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。
其他：
如果经济紧张，可以从图书馆闭馆回来时候路过水果店买点当日尾单的蔬果，偶尔也能改善一下吃点稀缺水果，全面补充维生素。如果考研过程中怕胖，推荐大家一个蔬果：西红柿。
总的来说，考研期间的饮食应以清淡、营养、易消化为主，合理安排三餐，保证早餐的质量，适当增加蛋白质和维生素的摄入，避免暴饮暴食和非常规饮食，以保持身体健康和良好的学习状态。