考研期间，面对压力和心事，可以尝试以下方法来缓解和调整心态：
运动健身
跑步、打球或去健身房，运动有助于缓解压力，保持健康。
制定计划
制定合理的学习计划，完成每项任务后打勾，有助于保持进度感。
放松活动
散步、听音乐、看电影或与朋友聊天，帮助放松身心。
心理暗示
进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁。
深呼吸法
通过深呼吸来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持规律的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动。
写日记或随笔
记录感受或倾吐不快，有助于心情轻松。
自我安慰
自我安慰，提醒自己困难总会过去，保持坚强。
倾诉
与朋友或家人分享感受，获得支持和理解。
转移注意力
做一些感兴趣的事情，如回忆快乐时刻，转移烦恼。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如思维导图、小组讨论，提高学习效率。
保持积极乐观
关注过程而非结果，享受复习过程，相信自己能够成功。
尊重情绪规律
了解并利用自己的情绪节律，合理安排学习和休息时间。
自我调节
采用冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪。
寻求帮助
如果自己无法调整，向专业人士寻求心理咨询师的帮助。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难，是应对考研压力的关键