摆脱考研焦虑可以从以下几个方面入手：
增加自信心
相信自己能够通过努力取得好成绩，避免自我暗示带来的胆怯和焦虑。
运动
通过运动提高免疫力，挥洒汗水能让人感觉轻松，调节心理状态。
倾诉
向学长学姐、父母或其他人倾诉，借助他们的经验缓解心理压力。
心理暗示法
通过积极的心理暗示树立自信，有效缓解焦虑和抑郁症状。
深呼吸法
通过放空大脑和腹部深呼吸来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持规律的作息和饮食习惯，适当进行有氧运动，有助于身心健康。
调整思维方式
学习认知行为疗法和正念练习，缓解负面思维和避免情境的固定模式。
推迟处理焦虑问题
对于某些人，推迟解决问题可以减少无谓的紧张。
寻求社会支持
与亲朋好友聚会、聊天、参加社群活动，缓解焦虑情绪。
心理咨询与治疗
如果焦虑情绪影响学习和生活，可以寻求专业咨询和治疗。
制定学习计划
根据剩余时间和个人情况，制定具体可行的学习计划，避免盲目跟风。
设定小目标
设定每天的小目标，稳步前进，增强自信心。
适当放松
给自己一些放松时间，进行打球、看电影等活动，恢复学习动力。
情绪交流
与朋友或家人分享烦恼，减轻心理负担。
专注于自己的复习进度
避免在考研群中与他人攀比，专注于自己的学习节奏。
科学备考
制定科学的复习计划，强化执行力，及时检查和调整计划。
保持良好心态
保持轻松愉悦的心情，明确考研只是人生中的一段经历。
健康管理
保持规律的运动和休息，避免过度劳累。
及时倾诉
通过不同方式倾诉压力，分享和分担负面情绪。
听音乐缓解焦虑
听柔和宁静的音乐，排除杂念，全身心放松。
通过以上方法，可以逐步摆脱考研焦虑，保持良好的心理状态，提高学习效率，最终取得理想的考研成绩。