考研焦虑自述可以从以下几个方面进行撰写：
考研动机与后悔
描述自己当初决定考研的动机和过程，以及现在感到后悔和迷茫的心情。
例如：“跟风考研我后悔了，越临近考研时间我越是焦虑和迷茫，彻夜掉头发。”
学习状态与努力
讲述自己在备考过程中的学习状态，包括熬夜学习、刷剧、自我安慰等。
例如：“多少个夜晚，捧着书睡着了；多少个夜晚，捧着书在刷剧的；多少个夜晚，捧着书在自我安慰的。”
焦虑情绪与影响
描述考研焦虑给自己带来的具体影响，如睡眠障碍、情绪烦躁、思维失控等。
例如：“最近，他睡得很浅，寝室里稍微有点小动静就醒了，然后就会一直睡不着，在床上辗转反侧。思维也好像不受自己控制一样，特别烦躁。”
应对策略与减压方法
分享自己采取的应对焦虑的策略和减压方法，如逛街、阅读心理方面的书籍等。
例如：“借着圣诞节加上双休日的好日子，我自我放假了两天，逛了王府井大街，顺便也习惯性的逛了逛王府井书店。偶尔看见一本书，是讲人的心理方面的，它的封面上写着‘让你在你自己面前不再自卑’的宣传语。”
反思与总结
对自己的考研经历进行反思，总结焦虑的原因和教训，以及对未来规划的影响。
例如：“如今，我是越发迷茫了，当初我并不打算考研的，本身自己的学习成绩就一般般，也不爱学习的那种人。多少次的努力，最终换来的却是这样的结果。”
通过以上几个方面的详细叙述，可以全面而真实地展现自己的考研焦虑经历和感受，帮助读者更好地理解考研过程中的心理压力和挑战。