考研期间抑制食欲可以采取以下方法：
控制饮食
适量摄入蛋白质、蔬菜、水果等营养丰富的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
吃饭吃到七分饱，饮食热量要低，低油、低盐、低脂肪。
细嚼慢咽，避免暴饮暴食，增加饱腹感。
多喝水
保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水，避免过度饮酒和含糖饮料。
饭前喝一杯水，可以稀释胃酸，产生饱腹感，降低食欲。
增加运动量
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢率，减少食欲。
管理压力
通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。
保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和精神压力过大。
规律作息
每天按时睡觉和起床，避免过度疲劳。
避免过度饥饿
避免过度饥饿，保持适当的饱腹感，可以避免暴饮暴食。
改变饮食习惯
在吃饭时喝一碗汤，增加饱腹感。
平衡膳食结构，少吃主食，多吃蔬菜、水果和粗纤维食物。
转移注意力
适当转移注意力，避免总是想着食物，尤其是甜食。
其他辅助方法
如果食欲过于旺盛，可以检查甲状腺功能，如有甲亢问题，可以服用药物对症治疗。
针灸、理疗、按摩等也可以帮助控制食欲，但需在医生指导下进行。
这些方法可以帮助你在考研期间有效抑制食欲，保持身体健康和良好的精神状态。