考研前一天晚上睡不着是一个常见的问题，通常与紧张和焦虑有关。以下是一些建议，可以帮助你改善睡眠：
复习科目
如果担心第二天考试，可以在床上复习一些重点内容，这样有助于心安入睡。
放松技巧
深呼吸：吸气时收紧腹部，呼气时放松，有助于身心放松。
冥想：想一些积极的事情，消除紧张情绪。
洗热水澡：促进血液循环，帮助放松。
热水泡脚：改善脚部血液循环，有助于放松。
环境调整
确保房间黑暗、安静，避免使用电子设备，如手机和电脑。
睡前一小时洗漱，避免立即上床，让身体有时间冷却和放松。
生活习惯
避免咖啡因和酒精，特别是在睡前。
设定规律的作息时间，尽量在11点之前入睡。
其他建议
白天适当运动，如散步或慢跑，有助于缓解压力。
如果压力仍然很大，可以考虑使用非处方药物，如安神补脑液或养血清脑颗粒，但最好在医生指导下使用。
记住，保持平静和自信是关键。