考研学生在饮食上应注意以下几点：
均衡营养
蛋白质：适量增加鱼类、瘦肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物摄入，例如每天吃一个鸡蛋、一块手掌大小的瘦肉或鱼肉，以及适量的豆制品。
碳水化合物：选择低糖、高纤维的碳水化合物，如全谷类、糙米、燕麦等，避免高糖分的零食和饮料。
脂肪：摄入富含不饱和脂肪的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等，避免过多摄入不健康脂肪。
维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少吃五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入多种营养素。
定时定量
每天按时吃饭，尽量保持固定的进餐时间，避免暴饮暴食。
避免不良饮食习惯
不吃或少吃高糖、高脂肪的零食，避免因压力大而选择暴饮暴食。
补充特定营养
核桃和芝麻：这两种物质富含不饱和脂肪酸和维生素，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力。
鱼类和虾类：富含优质蛋白质，有助于增强大脑功能。
保持水分充足
确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡，避免因缺水影响学习效率。
适量补充营养品
可以适当选择一些健脑益智的营养品，如含有桂圆肉、阿胶、核桃、黑芝麻等的固元糕，但需注意适量，避免过量摄入。
注意饮食卫生
避免食用不洁或引起过敏的食物，确保饮食安全。
通过以上饮食调整，考研学生可以更好地满足身体对营养的需求，提高学习效率和身体健康。