考研期间，为了保持专注和避免上瘾，可以选择以下一些娱乐方式：
听音乐
听一些纯音乐或舒缓的歌曲能够帮助我们缓解压力，使内心平静下来，从而更好地投入到学习中。
散步遛弯
在吃过晚饭后去户外散散步、吹吹晚风，对于放松身心有很大的好处。
适当运动
进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，不仅可以放松心情，还能缓解备考对身体造成的负担。
看电影
看一些励志类或搞笑类的电影，可以暂时从考研复习中释放出来，放松心情。建议选择不会上瘾的电影类型，如《觉醒年代》或学习博主的vlog等。
看搞笑综艺节目
适当看一集综艺节目，如日韩和港台的搞笑节目，可以让人心情欢快，缓解压力，且不会占用太多时间。
逛街购物
对于女生来说，逛街购物是一种非常有效的放松方式，可以偶尔释放压力，但不应过度沉迷。
看球赛
对于男生来说，看一场喜欢的球队比赛也是一种很好的放松方式，可以让人暂时忘记考研的压力。
玩游戏
可以选择一些节奏较慢、不会上瘾的游戏，如《皇室战争》，每盘游戏只需2-3分钟，不会占据太多时间。
使用考研壁纸
可以通过设置考研壁纸来提醒自己保持专注，减少手机使用时间，避免沉迷于手机娱乐。
这些娱乐方式既能有效缓解压力，又能保持考研期间的专注度，希望对你有所帮助。