平衡考研和四级英语考试，关键在于合理规划时间和资源，确保两者都能得到充分的关注。以下是一些建议：
明确主要目标
主要目标是考研上岸，因此应全力以赴准备考研。
四六级考试可以作为考前练手的机会，但不建议花费大量时间专门准备。
制定学习计划
根据自己的实际情况，合理分配每天的学习时间，确保考研和四级都能得到充分的关注。
设定明确的学习目标，例如每天背单词的数量、阅读的篇章、写作练习的次数等。
重点明确
考研英语重点在阅读和写作，而四级则注重词汇和听力。根据重点，合理分配时间和资源。
四级听力部分需要单独训练，因为考研英语不涉及听力。
善用资源
考研英语可以多阅读一些学术论文、英文书籍和报纸。
四级英语可以多听听英语歌曲、看看英文电影或者参加一些英语角活动。
保持坚持和实践
坚持每天的学习计划，并将所学知识付诸实践。
适当的休息可以帮助保持精力充沛和专注力。
分阶段准备
对于已经有一定知识储备的同学，可以在考研复习的同时，集中训练四级的听力和作文部分。
对于复习较慢、开始较迟的同学，建议直接背诵四六级高频词汇，并集中一段时间看完阅读方法，然后开始刷题。
模拟考试
在考试前20天左右开始练习四级听力，10天左右的时候每天一套四级真题自己模考，这样既不会耽搁考研，也能提高四级通过率。
心态调整
明确备考考研的主线，不要因为四六级成绩而影响对考研的自信。
学会积极转化焦虑情绪，多听课、投入实践，利用各种学习资源来提升自身能力。
通过以上方法，可以在保证考研复习的同时，有效应对四级考试，最终实现两者的平衡。