如果你发现自己静不下心来学习，准备考研，以下是一些建议帮助你调整心态和习惯，提高学习效率：
1. 明确目标
确定你希望考取的学校和专业，并时刻提醒自己这个目标。
2. 制定计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容。
将大任务分解为小任务，每天完成一定的量，保持进度感。
3. 养成良好习惯
保持规律的作息，尽量在固定的时间和地点学习。
减少使用手机等电子设备，特别是在学习时。
4. 寻求支持
找几个志同道合的研友，互相鼓励和监督。
加入考研论坛或小组，获取信息和交流经验。
5. 调整心态
认识到考研的重要性，坚定自己的决心。
适当放松，做点自己喜欢的事情，再回归学习。
6. 创造良好环境
保持学习环境的整洁，有助于集中注意力。
减少干扰，比如将手机调至静音或放在视线之外。
7. 奖励自己
完成一定任务后给自己一些奖励，比如看一部电影或吃一顿美食。
8. 循序渐进
不要急于求成，按照自己的节奏稳步前进。
适时调整计划，以适应学习状态的变化。
9. 保持健康
适当锻炼身体，比如跑步，有助于提高学习效率。
保证充足的睡眠，良好的身体状态是学习的基础。
10. 避免拖延
克服拖延症，今日事今日毕，不要将任务拖到明天。
通过上述方法，你可以更好地调整自己的状态，提高学习效率，从而更有效地准备考研。记住，持之以恒的努力和正确的方法是关键。祝你考研顺利!