身弱的人在准备考研时，可以采取以下策略来提高自己的备考效率和身体状况：
同等学力申硕
选择同等学力申硕的方式参与就读，适合基础薄弱的人员。
这是一个单证读研模式，虽然绝对价值可能低于全日制和双证在职研究生，但性价比高。
合理安排作息
确保有充足的睡眠，良好的作息习惯有助于提高学习效率。
适当锻炼
适当的锻炼可以放松心情、缓解压力，并有助于身体进入休息状态。
选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或轻度有氧运动。
营养补充
吃富含营养的食物，增强体力，注意膳食平衡。
心理调适
给自己良好的心理暗示，相信自己能够完成考研。
解决身体不适
针对可能出现的身体不适，如颈椎酸痛、腰部酸痛、坐骨神经痛和眼部不适，采取适当的缓解和治疗方法。
例如，进行颈部保健操、腰部活动、使用合适的小腰垫保护腰部，以及进行眼部保健操等。
目标设定与计划
制定合理的学习计划，将大的目标分解成小目标，逐步完成。
持之以恒
坚持不懈地复习，即使遇到困难和挑战也不放弃。
记住，身体是革命的本钱，适当的锻炼和休息对于保持高效的学习状态至关重要。同时，不要忽视身体健康，必要时可以咨询医生或专业人士的建议。