体育考研316分想要进行调剂，可以参考以下步骤和建议：
关注调剂信息
及时关注目标院校的官方网站或相关招生信息平台，了解是否有调剂名额以及调剂的具体要求和流程。
确认资格
确保自己的分数和背景符合调剂要求。一般而言，总分不低于350分，公共课不低于51分，专业课不低于153分。
第一志愿专业或本科专业与体育相关的考生可能会被优先考虑。
准备申请材料
准备完整的申请材料，如个人简历、成绩单、学位证书等复印件。
挖掘个人优势
在申请调剂时，突出自己的优势和特长，如相关运动经历、运动员等级证书、学术和实践经验等。
与导师联系
主动联系目标专业的导师，表达对该专业的兴趣和热情，并询问可能的调剂机会。
多渠道申请
除了向目标院校申请外，还可以通过参加职业论坛、教育展览等活动，了解其他院校的调剂情况。
注意时间
调剂一般在正常复试后一周左右展开，个别院校可能要求一志愿考生和调剂考生同时进行。注意不同院校之间的申请时间差。
复试准备
如果调剂成功，需要快速准备复试，这可能包括再次复习专业课、了解考研真题和趋势等。
请根据以上步骤准备调剂，并保持与招生办公室或相关导师的沟通，以获得最新的调剂信息。祝你调剂成功!