考研期间摆脱戾气的方法有很多，以下是一些建议：
运动放松：
适当的运动可以帮助你短暂忘记压力，增添欢乐。无论是跑步、打球还是做体力活，都能有效释放负面情绪。
饮食调整：
保持健康的饮食习惯，每周给自己一点奖励，增加对生活的期待，而不是日复一日的重复。
合理发泄：
在适当的场合采取适当的方法排解不良情绪，比如哭泣、倾诉、向朋友或父母发牢骚。
转移注意力：
当被坏情绪影响时，可以暂时抛开烦恼，转移到自己感兴趣的事情上，比如回忆幸福的事情，或参加一些有益身心的活动。
设定合理目标：
清晰、具体地设定考研目标，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，减轻焦虑感。
制定学习计划：
制定详细的学习计划，严格按照计划执行，避免拖延和浪费时间，定期检查学习进度。
保持健康的生活习惯：
充足的睡眠、均衡饮食、适量运动，这些都有助于缓解焦虑，保持身体健康。
学会放松：
尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，定期进行自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、阅读等，以放松身心。
寻求支持：
与家人、朋友或同学分享你的感受，加入考研社群或论坛，与其他考生交流心得，共同面对挑战。
调整心态：
保持积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功，避免过度担心未来，专注于当前的学习任务。
专业帮助：
如果焦虑情绪持续严重，影响到了日常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
通过以上方法，可以有效摆脱考研期间的戾气，保持积极的心态，更好地应对备考过程中的压力和挑战。