考研期间抽空锻炼的方法有很多，可以根据个人的时间、场地和兴趣来选择。以下是一些建议：
简单运动
慢跑或步行：在图书馆关门后或回宿舍前，在操场上慢跑或步行约20分钟。这样既能锻炼身体，又不会占用太多时间。
饭后散步：每顿饭后戴上耳机散步或快走，听测试回放，有助于身体和精神放松。
头部和腰部运动：长时间低头学习会导致脖子和颈椎疲劳，可以在座位上进行头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜，以及腰部按摩或轻轻敲击，缓解久坐带来的不适。
站立休息：长期坐着复习可以起来站一会儿，这样能让视野开阔，眼睛得到休息，同时也有助于身体放松。
无需场地的运动
做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲：这些运动不需要场地，适合在家中进行，既节省时间又不需要担心影响邻居。
拉伸运动：坐着的时候可以进行一些简单的拉伸运动，如胳膊肘拉伸、拉伸膝盖、触摸脚趾、拉伸背部等，有助于缓解身体疲劳。
有趣的活动
听音乐、看电影：每周可以抽出一天下午或晚上放松一下，听听音乐、看看电影，放松身心。
打篮球、踢足球或打排球：如果有体育爱好，每周可以给自己放半天假，进行这些运动，既能锻炼身体，又能调节心情。
制定计划
制定锻炼计划：为了坚持锻炼，建议制定一个切实可行的锻炼计划，每天或每两天进行一次，每次约半小时左右。
合理安排时间：可以选择在早晨、午休或晚饭后进行锻炼，避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，以免影响睡眠。
注意运动强度
避免剧烈运动：考研期间应避免每天剧烈运动，以免过度疲劳影响学习效率。
控制运动强度：运动强度不宜过大，以免造成身体疲劳或受伤。可以选择短时低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
通过以上方法，可以在考研期间有效地抽空锻炼，保持身体健康和精神状态，从而提高学习效率。