要通过考研英语一，可以遵循以下步骤：
记单词
单词是基础，每天记60-80个，早上记，晚上听写。
重点记核心词汇，至少记三遍以上，确保每个意思都记住。
可以使用《考研词汇闪过》等按真题考频划分重点的单词书。
学语法
语法是理解阅读长难句的关键，需要反复学习。
可以跟着B站上的考研语法视频学习，至少三遍以上。
做阅读试题
每周做一套（4篇）阅读试题，九月份之后可以一周做2套。
第一遍做题时，主攻阅读，其他题型先不做。
第二遍做题时，需要整理经典句子和单词短语，形成笔记。
第三遍做题时，注意做题时间和类型上的优劣势。
真题模拟和作文
把近几年的真题当作考试模拟，严格按照考试时间进行。
练习写作，不能仅仅是背诵，要注重模板的应用和实际应用能力的提升。
其他
-贯穿始终的英语速读和背单词，尤其是真题题干选项中的单词。
用最近3年的真题模考，注意复盘，了解自己的弱点和改进方向。
时间分配
拿到试卷后，先写两篇作文，再用60分钟做阅读理解，15分钟做翻译题，15分钟做新题型，最后20分钟涂答题卡和检查。
通过以上步骤，可以有效提高考研英语一的成绩。建议制定详细的学习计划，并严格按照计划执行，以确保在考试中取得理想成绩。