考研复试和交换生各有其优势，具体哪个更好取决于个人的职业规划、学术兴趣以及时间和精力投入。以下是两者的比较：
考研复试的优势
学历层次：
考研成功意味着获得更高的学历层次，即硕士或博士学位，这在就业市场上通常具有更高的竞争力。
专业深度：
通过考研，学生可以选择更专业、更深入的研究方向，有利于未来在学术或职业领域的发展。
国内认可度：
在国内，考研学历普遍受到认可，且考研过程中的学术训练和考试准备有助于提升学生的综合素质。
交换生的优势
国际视野：
交换生项目通常提供在国外学习的机会，这有助于学生开拓国际视野，了解不同文化和社会。
语言能力：
在国外生活和学习可以显著提高学生的外语水平，尤其是英语，这对于考研复试中的英语口语和听力部分非常有利。
个人成长：
在国外独立生活和学习可以锻炼学生的独立性和适应能力，有助于培养全球化思维。
交换生的劣势
时间投入：
交换生项目通常需要学生中断国内的学业，这可能会影响考研的备考时间和复习进度。
学分认证：
虽然部分学分可以认证，但手续繁琐且可能不被所有学校认可，需要重新学习相关课程。
学术连续性：
出国交换可能会打破国内学习的连贯性，对考研的备考和学术积累可能产生一定影响。
建议
如果准备考研且希望在国内获得更高学历，那么专注于考研复试，同时可以适当参加交换生项目以提升英语能力和国际视野。
如果希望获得更广泛的国际经验和语言能力，可以考虑交换生项目，但需要提前规划好时间，确保不会影响考研的备考。
如果对特定专业或研究方向有浓厚兴趣，且不急于获得国内学历，可以选择考研，并在研究生阶段进行更深入的研究。
综合考虑，考研复试和交换生项目各有其独特的优势，选择哪个更好需要根据个人的具体情况和目标进行权衡。