在家复习时保持专注是一个挑战，但通过以下方法可以帮助你提高专注力：
明确目标和计划
明确考研的目的和目标，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和任务安排。
将学习任务分解为小块，每完成一部分可以给自己一些正向的反馈，以保持动力。
创造良好的学习环境
尽量保持学习空间的整洁和安静，减少外界干扰。
将手机等可能分散注意力的设备放在远离学习区域的地方，或者使用专注应用程序来限制手机使用。
规律作息和饮食
保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，以保持精力充沛。
合理安排饮食，保证营养均衡，适当进行体育锻炼，增强身体素质。
自我激励和奖励
在完成学习任务后，给自己一些奖励，比如看一部电影或吃一顿美食，以激励自己继续学习。
每当你完成一个难题或重要的学习内容，可以给自己一些积极的自我暗示，增强自信心。
避免分心和拖延
尽量减少或避免刷手机、看电视、玩游戏等容易分散注意力的活动。
对于拖延，可以尝试将大任务分解为小任务，逐步完成，避免一次性面对过多的压力。
使用专注技巧
尝试使用番茄工作法，即25分钟专注学习，5分钟休息，每完成四个番茄钟后休息更长时间。
尝试“余光屏蔽器”等技巧，减少周围事物对你专注力的破坏。
保持积极心态
保持积极的心态，不要过分担心结果，专注于当前的学习任务。
当感到焦虑或压力时，可以通过冥想、深呼吸等方法来放松心情，恢复专注力。
通过以上方法，你可以更好地在家复习，提高专注力，从而提高考研成绩。