考研后强迫自己看书可能会感到压力和不适，这里有一些建议可以帮助你更好地管理学习压力和情绪：
规律作息
确保有充足的睡眠，保持规律的作息时间。
早上可以喝一杯咖啡提神。
短暂休息
困倦时趴在桌上小憩20分钟以上，但避免在床上休息。
中午饭后休息30分钟，帮助恢复精力。
合理规划
制定合理的学习计划，分配学习时间，避免长时间连续学习。
适当活动
感到困倦时，可以起来走走，或者背诵一些政治内容。
深入理解
阅读时不仅要通读全书，还要结合大纲和历年真题进行深入理解。
做笔记，简化复杂知识点，具体化简单知识点。
定期回顾
将知识点串联起来，形成知识库，便于随时复习。
重点回顾已标注的重点内容和查缺补漏。
情绪管理
如果感到不愿意看书，不要强迫，给自己一些正面的心理暗示。
可以尝试进行深呼吸或冥想，帮助放松心情。
寻求支持
和朋友、家人或同学交流你的感受，寻求他们的支持和建议。
如果压力过大，考虑咨询专业心理咨询。
记得，学习是一个过程，不要对自己太苛刻。保持积极的心态和健康的生活习惯对于提高学习效率至关重要。