考研准备一周计划如下：
周一至周五：
早晨
7:00起床，进行简单的早晨锻炼，如慢跑、拉伸等，以唤醒身体和大脑。
7:30洗漱、早餐，保证营养均衡。
上午
9:00-12:00：复习专业课。建议按照学习计划，逐步深入复习各个章节。
12:00-13:00：午餐时间，注意饮食健康，避免油腻和刺激性食物。
下午
13:00-16:00：复习公共课，如英语、政治等。可以使用番茄工作法，25分钟高效学习，5分钟短暂休息。
16:00-18:00：休息、运动，如散步、瑜伽等，缓解学习压力。
晚上
18:00-20:00：复习其他科目或进行模拟练习，确保全面掌握。
20:00-22:00：总结当天学习内容，整理笔记，查漏补缺。
22:00：按时休息，保证充足的睡眠，为第二天的高效学习做好准备。
周六：
上午
9:00-12:00：进行模拟考试，按照正式考试的时间和要求进行。
12:00-13:00：午餐时间。
下午
13:00-16:00：分析模拟考试中的错题，总结复习中的不足。
16:00-18:00：休息、运动。
晚上
18:00-20:00：复习重点难点，巩固知识框架。
20:00-22:00：自由时间，可以进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐等，放松心情。
周日：
上午
9:00-12:00：进行知识点巩固和错题整理，确保没有遗漏。
12:00-13:00：午餐时间。
下午
13:00-16:00：进行模拟考试，继续检验学习效果。
16:00-18:00：休息、运动。
晚上
18:00-20:00：总结一周的学习情况，制定下周的学习计划。
20:00-22:00：放松时间，可以进行一些轻松的活动，如看电影、聊天等，缓解学习压力。
其他建议：
保持零干扰心态：
排除一切干扰，专注于备考，避免与他人比较，保持积极乐观的心态。
高效复习：
明确复习重点，查漏补缺，避免陷入“题海战术”。
调整作息：
保持规律的作息时间，确保考试当天能够发挥出最佳状态。
饮食注意：
保持饮食均衡，避免油腻和刺激性食物，提前适应考试当天的饮食。
身体锻炼：
适当进行体育锻炼，保持身体健康，避免生病。
通过以上计划，可以确保在考研前一周内高效复习，查漏补缺，调整心态，为考试做好充分准备。