考研当天的午饭应该以清淡、易消化、营养丰富为主，以下是一些具体的建议：
主食选择
米饭或面食：米饭、馒头、面条等主食可以提供足够的能量。
粗粮主食：如糙米饭、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。
蛋白质食物
鸡蛋：提供优质蛋白质和必需氨基酸。
豆腐：富含植物蛋白质。
鱼肉：尤其是海鱼，提供优质蛋白质和卵磷脂、胆碱等大脑所需的物质。
鸡肉、瘦肉：提供必需的蛋白质和氨基酸。
蔬菜和水果
青菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜：保证足够的维生素和纤维素。
苹果、香蕉、橙子等水果：提供维生素和矿物质。
坚果类食品：如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。
饮食注意事项
避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免影响消化和精神状态。
保持适量的饮食，避免吃得过饱或过度饥饿，以保证身体和精神状态的良好。
午休与用餐环境
如果考场附近有宾馆，可以在里面休息并用餐。
可以选择在学校附近的餐厅、咖啡馆或公共场所休息和用餐。
如果学校提供免费的午餐，可以凭餐券到指定食堂窗口领取。
其他建议
午饭后可以喝一杯酸奶，有助于缓解心理压力和疲劳。
通过以上建议，可以确保考研当天的午饭既营养又健康，有助于保持良好的身体和精神状态。