考研作息时间安排建议如下：
早晨
6:30-7:00：起床，洗涮和整理内务，回顾昨天的语汇、词组和难点。
7:10-7:30：吃早餐，保证营养均衡。
7:30-8:00：复习前一天学习的内容或进行其他轻松活动。
上午
8:00-8:30：背诵单词。
8:40-9:30：做英语阅读理解和其他词汇习题。
9:40-11:40：学习政治或专业课。
中午
12:00-13:00：午餐及休息20-30分钟。
13:00-14:00：进行短暂的午休或进行其他轻松活动。
下午
14:00-16:00：学习英语，进行阅读理解和翻译练习。
16:00-18:00：学习政治或专业课，进行刷题和总结。
晚上
18:30-19:30：晚餐及休息。
20:00-22:00：学习专业理论课，刷课和做真题头脑风暴。
22:00-23:30：复盘当天学习情况，整理笔记和错题。
睡前
23:30-24:00：进行轻松的伸展运动或冥想，准备休息。
建议
保持规律作息：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
合理安排休息：每学习3小时左右，安排15-30分钟的休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳。
多样化休息方式：可以尝试闭眼休息、伸展运动、深呼吸与冥想、听音乐、交流与分享等方式，找到最适合自己的放松方法。
提前准备：提前熟悉考点位置和赴考路线，确保考试当天能够准时到达考场。
通过以上安排，可以确保考研期间的作息规律、高效学习，同时保持良好的身体和心理状态。