考研期间保养身体的方法如下：
适量运动
注意保暖：气温下降时，要注意防寒保暖，多穿衣服，避免感冒着凉。适量运动有助于强身健体和放松身心，如早起做八段锦、午休后站桩、晚上跑步或跳绳等，运动后要进行拉伸以避免受伤。
规律作息：拒绝熬夜备考，保证白天精力充沛。中午可以短暂午休半小时，以保持下午和晚上学习时的精力。
饮食调整
早餐丰富：早餐要吃得饱，摄入足够的蛋白质，少吃碳水类食物，以免血糖波动导致疲惫。可以备一些小面包或零食，饿了及时补充能量。
多喝水：尤其是热水，避免在晚上喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。保持充足的水分摄入有助于提神醒脑和排毒。
饮食均衡：避免暴饮暴食，按时进餐，少食多餐。多吃清淡、富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如鱼类、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
睡眠充足
保证睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于提高学习效率和身体抵抗力。
午休习惯：适当进行午休，半小时左右即可，有助于缓解上午学习的疲劳，提高下午的学习效率。
缓解压力
适量运动：适当的锻炼可以增强体质和免疫力，缓解压力。可以选择散步、慢跑、羽毛球、跳绳等轻松的运动项目。
放松技巧：可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
其他注意事项
合理坐姿：长时间久坐会导致多种健康问题，应每隔一段时间站起来活动一下，做些拉伸运动，保持关节灵活。
定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理健康问题，确保备考期间身体健康。
通过以上方法，可以有效保养身体，以最佳状态迎接考研的挑战。