考研精神不足时，可以通过以下方法进行调整：
适当休息
复习疲倦时，适当休息是必要的。可以休息十分钟，散步、听歌、冥想等，让大脑放松。
保持规律的作息时间，每天安排固定的起床和睡觉时间，保证7-8小时的睡眠。
调整心态
找到自己想要考研的原因和动机，明确未来的目标和规划。
保持积极的心态，每天给自己一些正面的鼓励，比如“我已经学到了很多”。
制定科学的学习计划
分解任务，合理安排时间，避免压力过大。
使用番茄工作法，每25分钟专注学习后休息5分钟，提高学习效率。
寻求支持
和同学一起学习，向老师或辅导员请教，或参加考研辅导班。
加入学习小组，与志同道合的朋友互相激励，分享彼此的目标和进展。
调节情绪
听音乐、看电影、和朋友聊天等，缓解情绪。
进行适当的锻炼，如跑步、打羽毛球，放松心情。
尝试心理减压的方法，如冥想、深呼吸。
设定短期目标
将复习内容细分为小块，每完成一部分就给予自己一些奖励，比如休息片刻、听首喜欢的歌曲或吃点喜欢的零食。
保持运动
每天抽出一定的时间进行体育锻炼，强健体魄，锻炼心智。
多倾诉
适当的抽取一些时间和朋友聊天，将压力说出来，寻求建议。
增强信心
多看自己做对的题目，用以增强对自己的信心。
回顾以往的奋斗历程，提醒自己曾经的进步来增强自信。
及时调整学习计划
适时的休息和调整有助于缓解疲劳感，清理思路。
保持一定节奏的同时，给自己留出适度的放松时间，以更充沛的精力投入复习。
通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，重拾考研的动力，提高备考效率。