调节考研和本科课程的关系，可以采取以下策略：
明确目标和优先级
确定考研的目标，并将大目标分解为小目标，如每月、每周甚至每天的学习任务。
清楚自己为什么考研，是为了提升学历还是对学术的热爱。
制定详细的学习计划
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容，确保计划具有可行性。
根据不同科目和自己的薄弱环节进行有针对性的安排，如早上记忆力好的时候可以安排背诵任务。
合理安排时间
利用大三专业课的时间进行考研复习，尤其是与考研内容重合的课程。
适当安排休息和放松时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动。
与老师沟通
与专业课老师沟通，学习备考经验，老师可能会提供一些有用的资源和建议。
如果可能，与老师沟通减少一些不重要课程的上课时间，以便有更多时间复习考研。
平衡本科课程和考研任务
对于本专业考研的同学，重点听专业课，非专业课可以选择性听，或者利用这些时间来复习考研内容。
对于跨专业考研的同学，不要完全丢下专业课，可以适当放掉一些不重要的选修课，同时利用课程时间学习跨专业知识。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
学会放松，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解焦虑。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的感受，他们可能会给你提供鼓励和建议。
加入考研社群或论坛，与其他考生交流心得，共同面对挑战。
模拟考试
考前进行几次全真模拟考试，提前适应考试环境和节奏，减少因陌生感而产生的紧张情绪。
通过以上策略，可以有效地调节考研和本科课程的关系，确保两者都能取得平衡，从而提高考研的成功率。