普通人学习和考研可以遵循以下步骤：
收集考研信息
确定想要报考的专业和学校。
搜集相关的考研资料，包括历年的考研真题、模拟题、教材和辅导书籍等。
制定备考计划
根据自己的实际情况，制定合理的备考计划，包括每天的学习时间、复习的科目和内容等。
将学习时间分为不同的模块，如上午用于背诵，下午用于做题，晚上用于复习，确保每个模块都有充足的时间。
设定短期和长期目标，短期目标可以是每周完成一定的学习任务，长期目标则是最终考试的目标分数。
提高学习效率
采用记忆法、归纳法等方法，提高学习效率。
制定详细的学习计划，明确每天要完成的任务和目标，避免分散注意力和浪费时间。
及时做好笔记和总结，将重要的知识点、公式、方法等记录下来，方便日后复习和回顾。
做好心理准备
保持积极乐观的心态，面对压力和挑战时要坚持下去，不要轻易放弃。
设定小目标，享受成就感，将大目标分解成每天或每周的小目标，每完成一个就给自己一点奖励。
通过运动、冥想、听音乐或与朋友交流等方式来缓解压力，找到适合自己的放松方法。
多做模拟题和真题
多做模拟题和真题，熟悉考试形式和考试难度，提高自己的应试能力。
在备考的最后阶段，要进行模拟考试和练习，熟悉考试的时间限制和答题技巧。
合理安排作息时间
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和休息，以保持身体健康和精神状态良好。
每学习45-60分钟后，休息5-10分钟，做一些伸展运动或深呼吸，帮助大脑放松。
每周至少安排一天的时间进行放松，可以参加一些户外活动，如散步、打球等，或者与朋友聚会，缓解压力。
寻求社会支持
与家人沟通你的学习计划和生活状态，寻求他们的理解和支持。
寻求同学或朋友之间的相互监督和鼓励，形成良好的学习氛围。
关注时事热点
关注当前国内外时事，尝试将理论知识与实际问题相结合，提升分析能力。
保持身体健康
注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。
适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力。
通过以上步骤，普通人可以系统地准备和应对考研，最终取得理想的成绩。