制定上岸考研计划可以按照以下步骤进行：
了解自身情况
分析自己的学科基础、学习能力、时间管理能力等方面的优势和劣势。
明确自己的考研目标，包括选择适合自己的学校和专业。
制定个性化复习计划
学习计划：
根据自身作息规律，合理安排每天的学习时间，保证充足的休息。
将整个复习过程分为几个阶段，每个阶段学习不同的内容。
将每周学习内容分解为每日学习任务，确保每天的学习进度。
复习策略：
针对自身学科基础，重点复习基础知识。
通过历年真题、模拟试题等，提高解题能力。
针对错题进行总结，分析错误原因，避免类似错误再次发生。
定期回顾已学内容，找出知识盲点，及时补充。
心理调适计划：
保持积极向上的心态，相信自己能够成功。
适当参加体育锻炼、社交活动等，缓解学习压力。
通过不断取得进步，增强自信心。
执行与调整
严格执行制定的计划，定期检查进度和效果。
根据实际情况调整计划，确保计划的可行性和有效性。
具体科目复习计划
英语：
每天记单词，并进行复盘。
每天写一篇阅读真题，常看常回顾题型总结和错题。
新题型、完形填空、翻译可以三天一周期轮流写真题，保持每周各写2-3次。
整理作文素材和模板，边写边练。
考前进行真题模拟，至少模拟两次。
政治：
梳理知识点，有条理。
重点多看看，多做练习题。
数学：
真题反复做，做多了有感觉，第二遍、第三遍会很有信心。
知识点查漏补缺，重点看重、难点。
时间安排
制定详细的时间安排表，确保每个科目都有足够的时间进行复习。
将任务分解为每日、每周、每月的计划，逐步实现目标。
保持动力
设定短期和长期目标，不断激励自己。
与同学、老师交流，分享学习经验和心得。
通过以上步骤，可以制定出一份详细且实用的上岸考研计划，帮助你系统地进行复习，最终实现目标。