为考研人分担焦虑可以从以下几个方面入手：
停止比较
考研人应避免与他人比较进度或学习方法，每个人的基础、专业、院校和目标都不同，盲目比较只会增加不必要的压力。专注于自己的计划，严格执行，不要过分关注他人的表现和进度。
坚持运动
适当的运动不仅有助于身体健康，还能有效缓解焦虑。可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，运动后会有轻松感，有助于提高学习效率。
深呼吸和放松练习
通过深呼吸、冥想或简单的放松练习来缓解紧张情绪，提升专注力。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于更好地吸收和整理学习内容。
积极心理暗示
给自己一些积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我能够做到”，这有助于平复内心的不安，增强自信心。
合理安排学习计划
制定一个详细的学习计划，将任务分解，确保每一项内容都能逐步消化和吸收。合理安排休息和调整的时间，避免过度疲劳。
寻求帮助和互动
与同学或朋友分享学习经验，讨论疑惑，这种互动可以减轻心理负担，增强理解和记忆的效果。
关注自身感受
用正念的方法来减轻情绪，定期反思自己的学习进度，记录每天的收获，增强自信心，减少压力感。
适当宣泄情绪
对长辈、老师或朋友倾诉内心的不愉，抒发负面情绪，释放体内的重负，有助于保持心理平衡。
接受不完美
认识到没有人是完美的，学会接受自己的不足，及时解决问题，换一个思路来想，这样可以减轻焦虑感。
转移注意力
在遇到难题时，不要一直钻牛角尖，可以暂时放下，去做别的事情，晚些时候再回来解决，这样可以避免过度焦虑。
通过以上方法，考研人可以有效地分担和缓解焦虑，保持积极的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。