考研当天感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
运动放松
运动可以消除紧张情绪，提高身体素质，帮助放松神经。
调整作息
确保有充足的睡眠，避免疲劳战术，保持规律的作息时间。
交流沟通
与家人、朋友或同学交流，分享你的感受和担忧，这可以帮助你减轻压力。
深呼吸法
在感到紧张时，进行深呼吸练习，有助于放松身心。
考前准备
提前进入考试“角色”，比如提前半小时到达考场，带上所有必需的物品。
模拟考试
在家中或图书馆进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，有助于减少实际考试时的紧张感。
合理评价自己
正确评估自己的水平，把关注点放在自己身上，避免给自己过高的期望。
保持平常心
把每一天都当作最平常的一天来过，保持合理的身心状态。
放松心情
考前适当放松心情，避免过度紧张影响发挥。
制定考场策略
在考试中，先易后难，合理分配时间，确保有足够的时间回答所有题目。
记住，适度的紧张可以激发你的潜能，但过度的紧张则可能影响你的表现。试着将这些建议应用到你的实际情况中，找到最适合你的缓解紧张的方法。祝你考研顺利!