拖延心理学是心理学考研中一个重要的概念，它可以帮助学生理解自己为何拖延，并找到克服拖延的策略。以下是一些关于拖延心理学的要点：
拖延的根源
恐惧失败：害怕失败或成功后的责任，导致推迟开始任务。
目标不够坚定：缺乏明确的目标和上岸的决心，导致备考过程可有可无。
自制力差：容易被娱乐软件和信息分散注意力，难以集中学习。
期望太高：给自己设定过高的期望值，导致压力过大，害怕失败而逃避。
克服拖延的策略
明确目标：设定清晰的目标，并相信自己能够实现。
制定计划：将任务分解为简单到复杂的步骤，逐步完成。
管理时间：合理规划学习时间，避免拖延。
寻求支持：与同学或导师交流，获得支持和鼓励。
运动放松：利用运动帮助自己从拖延的麻痹状态中恢复精力。
实用性建议
想象自己没考上：通过想象未达成目标的结果，激发学习动力。
心情晴雨表：记录每日心情，帮助自己调整状态。
休息时避免使用手机：减少干扰，提高自制力。
以上信息可以帮助你更好地理解拖延心理学，并在考研复习中应用这些策略来提高效率。