考研在职的规划工作可以从以下几个方面进行：
明确目标
确定目标院校和专业，了解其录取标准和历年录取分数情况。
明确自己的考研目标，设定一个合理的成绩目标，以便更好地规划时间和精力。
制定详细的学习计划
根据目标院校和专业要求，分析考试科目和难点，制定出适合自己的学习计划。
将学习任务分解到每月、每周、每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。
考虑到工作的不确定性，学习计划要具有一定的弹性，留出一些备用时间来应对突发的工作任务或其他情况。
时间管理
制定计划并严格执行，每天固定的时间用于学习，无论是早晨起床后的一个小时，还是晚上下班后的两小时，都需要有明确的目标和计划。
优先级排序，工作与学习并重，找到平衡点，既不能让工作影响到学习进度，也不能让学习影响到工作表现。
有效利用碎片时间，比如通勤时间、午休时间等，进行听英语听力、背诵单词、看专业课的知识点总结等。
选择适合的学习方式
线上学习与线下学习相结合，线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。
可以选择一些知名的在线教育平台，上面有丰富的考研课程和学习资料，还可以与老师和其他学员进行互动交流。
保持良好心态
保持规律作息，保证充足睡眠，适度运动，缓解身体疲劳。
寻求家人、朋友和同事的支持，他们的理解和帮助可以让在职考研族在面对压力时有更多的勇气和动力。
保持积极的心态，在职考研族成功的关键。
具体科目分配建议
每天保证1-2小时的阅读和写作训练，每周进行两次听力练习，每月进行一次全真模拟考试，查漏补缺。
每天安排1小时攻克难题，每周末进行例题和习题总结，每两周进行一次模拟考试，检验学习效果。
专业课每天学习2小时，针对重点章节反复理解，每周进行一次小测验，巩固知识点，每月进行一次综合测试，模拟真实考场环境。
实践与准备
在职人员可以利用业余时间进行社会实践，比如到上市公司实习，积累丰富的实习经历，为未来的就业增加竞争力。
增加知识的广度，除了专业课程外，还可以探索其他学科的知识，提升外语能力，尤其是小语种，以适应国际化的工作环境。
通过以上步骤，在职人员可以更好地规划自己的时间和精力，提高考研的成功率。