体育考研的外语主要包括以下几种：
英语：
英语是体育生考研的首选外语科目，主要考察考生的英语阅读和写作能力。对于体育专业的研究生来说，英语是进行国际交流、学术研究或职业发展的必备工具。
日语：
部分院校可能提供日语作为考试选项，考生可根据自己的兴趣和实际情况选择。
俄语：
同样，部分院校可能提供俄语作为考试选项，考生可根据自己的兴趣和实际情况选择。
建议：
英语作为体育考研的主要外语，建议考生重点准备，提高英语水平。
如果对日语或俄语有浓厚兴趣或实际应用需求，可以考虑选择这些外语进行考试。
具体选择哪种外语，建议参考目标院校的招生简章，因为不同院校可能对外语的要求有所不同。