考研备考期间，学生常常会遇到各种身体和心理上的问题。以下是针对这些问题的一些建议：
失眠
短暂失眠可以尝试喝热牛奶帮助入睡。
长期失眠需要调整心态和作息时间，避免睡前使用手机或看刺激性内容。
眼睛干涩
适时休息，每学习一段时间后做一些眼保健操。
减少手机使用时间，保持适当的距离和角度。
在书桌上放置绿植，以缓解眼睛疲劳。
颈椎酸痛
每隔一段时间站起来活动，做些简单的颈部伸展运动。
严重时可以考虑回宿舍午休，保持正确的坐姿。
手麻
适当休息，避免长时间连续书写或抄写。
可以尝试做些手部放松的运动，如握拳、伸展等。
肠胃紊乱
保持清淡饮食，避免过度饮食或饮食不规律。
适量饮水，保持身体水分充足。
腰颈肩疼
坐着学习时每隔一段时间抬头活动，避免长时间低头。
背书时尽量站着，保持身体活动。
备考时总犯困
使用风油精、清凉油涂抹在太阳穴或手腕处提神。
适当喝些茶或咖啡，但不宜过浓，避免晚上饮用。
糖果、喝水、走动、听音乐等也可以帮助提神。
心理压力和焦虑
保持积极的心态，适当进行自我减压，如听音乐、做运动等。
进行积极的心理暗示，告诉自己能够克服难关。
适当进行心理治疗，如认知行为疗法等，或在医生指导下使用药物辅助治疗。
拖延症
制定明确的学习计划和目标，将大任务分解为小任务。
使用番茄工作法等时间管理方法，合理安排学习休息时间。
健忘症
通过适量锻炼，如打羽毛球、踢足球等，促进脑部血液循环。
遵医嘱使用一些药物，如复方枣仁胶囊、安神补脑液等。
保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累。
通过上述方法，可以有效缓解考研备考期间可能遇到的各种问题，保持良好的身体和心理状态，从而提高学习效率，确保考试顺利。