制定考研背书计划书可以按照以下步骤进行：
设定总体目标
确定需要背诵的专业课内容，以及总共需要花费的时间。
设定每本书需要背诵的章节和页数，以及背诵的精细程度（粗背或精背）。
制定月计划
根据总体目标，细化到每个月需要背诵的内容。
分配每本书在每个月中的背诵进度，例如每周背诵一章或几章。
制定周计划
在月计划的基础上，进一步细化到每周需要背诵的具体内容。
确定每周的背诵任务，包括每天需要背诵的页数。
制定日计划
在每周开始前，预估每天用于背诵的时间，并留出休息日。
根据预估的时间，分配每天的具体背诵任务。
使用番茄工作法等工具记录每天的背诵时间，以便调整计划。
灵活调整计划
根据实际情况灵活调整背诵计划，例如遇到突发情况可以适当减少背诵量，留到第二天再背。
定期回顾和总结背诵效果，及时调整背诵方法。
利用辅助工具
使用 Forest、番茄ToDo 等 App 记录背诵时间，直观了解每门课程的背诵进度。
利用思维导图、知识卡片等工具帮助理解和记忆。
遵循记忆曲线
根据艾宾浩斯遗忘曲线，合理安排复习时间，例如在背诵后的 24 小时内进行第一次复习，然后在一周、一个月后进行多次巩固复习。
定期自我评估
每周或每月进行一次自我评估，检查背诵进度和理解情况。
根据评估结果调整背诵计划，确保背诵效果。
通过以上步骤，可以制定出一份详细且灵活的考研背书计划书，帮助你高效地进行复习，确保在考研中取得好成绩。