考研午睡的最佳时间和时长如下：
最佳时间
午餐后半小时：大约在12:00-13:00之间入睡，这个时间段胃需要消化食物，午睡可以缓解上午的疲劳，并且有助于提高下午的学习效率。
下午1点至2点：这是人类大脑的次高峰期，午睡时间可以安排在这个时间段，有助于缓解疲劳和提升精神状态。
推荐时长
20-30分钟：午睡时间在20-30分钟之间最为合适，这个时长可以显著减轻疲劳感，提升反应速度和警觉性，且不会进入深度睡眠阶段，避免醒来后感到头痛和昏沉。
10-40分钟：10到40分钟的午睡都是正常的，但少于10分钟的午睡效果不明显，超过45分钟可能会影响下午的复习进度。
午睡地点
自习室或图书馆：在自习室或图书馆学习时，可以直接趴在桌子上休息，配一个抱枕和外套。不建议回寝室午睡，以免影响起床后的学习状态。
建议
控制午睡时间：避免午睡时间过长，以免影响下午的学习效率。
选择合适地点：在自习室或图书馆午睡时，注意保持舒适的姿势，避免趴着睡导致身体不适。
提前准备：午睡前设定好闹钟，确保按时起床，避免睡过头影响下午的学习计划。
通过合理安排午睡时间和选择合适的地点，可以有效提高考研期间的复习效率和精神状态。