考研期间出现厌学情绪是常见现象，以下是一些建议帮助应对：
认识到问题的严重性
考研是一场压力测试，尤其是对要求高的名校，竞争激烈，考生们更需要全力以赴。考研不仅仅是一次考试，更是对自己和未来的提升。多一些紧迫感和有追求的信仰，给自己压力和动力，避免情绪变得厌倦。
采取缓解考研压力的方法
参加一些兴趣小组或社团，或者去体验一些有助于舒缓心情的生活方式，比如瑜伽、深呼吸等。这样不仅能放松心情，缓解考研压力，还能提高注意力和学习效率。此外，可以配合一些音乐、电影和读书等调节情绪。听一些轻音乐、静谧的古典音乐，看一些搞笑的电影和喜剧片，阅读一些轻松愉悦的文章，都能帮助缓解压力和调节情绪，让我们的注意力更加集中，学习效率也更高。
提高学习兴趣和动力
要有良好的学习习惯，做到有计划、有条理的学习，免得到了考场才慌张，效果肯定是不好的。次要和兴趣并重，在学习中注重自己兴趣的培养和扩展，学习过程也更加欢快，效果更佳。此外，我们应该对自己进行心理辅导，提高自己的自信心和自我认知，关注自己的长处和优点，避免产生消极情绪，养成乐观的态度。
心理调节方法
正确认识焦虑与厌学：理解适度的焦虑是正常的，这意味着你对考研的重要性有正确的认识。但过度焦虑会影响心理健康和学习效率，必须正视并积极调整。
情绪宣泄和交流：通过与家人、朋友或同学交流你的心情，释放内心的压力和焦虑。或者写日记、博客等，将心中的烦恼和困惑写出来，也能起到情绪宣泄的效果。
专业心理咨询：如果感到严重的焦虑和厌学情绪难以自控，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法进行心理辅导与调节。
调整学习方法
制定科学的学习计划：根据自身情况制定科学合理的学习计划，设立每日、每周的学习目标，并定期复盘总结，从而逐步完成整体复习任务。
重视休息和娱乐：学习之余，适当安排休息和娱乐时间，如运动、听音乐、看电影等，劳逸结合。通过放松活动来调整心理状态，提高学习效果。
分段学习法：采用“番茄工作法”等时间管理方法，将学习时间分成25分钟学习和5分钟休息的小段，既能提高注意力集中度，又有助于缓解疲劳感。
建立健全的生活习惯
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，确保充足的能量供应。健康的饮食习惯对身体和心理健康均有积极作用。
保证充足的睡眠：保持规律的作息时间，确保每天足够的睡眠。良好的睡眠质量有助于恢复体力和脑力，降低焦虑感。
适度运动：适当的运动可以缓解压力，提高身体素质，增强抵抗力。
改变学习方式和环境
尝试在不同的环境下学习（如公共图书馆），或者调整学习方式，如采用不同的学习策略、采用音乐辅助学习等方法。给自己一些小奖励，例如，完成一定的任务后，给自己一个小礼物或者做一些自己喜欢的活动。这样不仅可以调整自己的心态，还能够增加自己的学习动力。
适时调整复习策略
定期回顾和调整复习计划，根据实际掌握情况修改复习策略。适时调整有助于避免复习的枯燥感和厌学情绪。
通过以上方法，希望能帮助你克服考研期间的厌学情绪，保持高效的学习状态，最终成功完成考研目标。