在职考研精力不济是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：
扩大交际圈
除了亲人，尝试结交其他在职研究生考生或研友，通过交流可以拓宽视野，减轻压力。
说出自己的焦虑
将内心的焦虑和压力向朋友或家人倾诉，虽然他们可能无法提供解决方案，但说出来本身就是一种释放。
钝感力
培养一种迟钝的力量，不过分在意生活中的小起伏，专注于考研复习。
碎片化学习
利用零碎时间进行学习，比如在通勤、休息时进行思考和分析，然后在精力更充沛时进行验证和完善。
提升效率
在职考生时间有限，注意力容易分散，因此要确保学习效率，避免无效努力。
选择辅导班
如果个人复习效果不佳，可以考虑报辅导班，系统复习和整理重点，查漏补缺。
调整心态
保持轻松的心态，避免浮躁和厌烦感，可以通过运动、聊天等方式放松心情。
增强信心
多看自己做对的题目，增强自信，减少焦虑。
心理暗示
每天给自己积极的心理暗示，比如想象考上后的美好生活，而不是考不上的担忧。
正向反馈
在学习过程中，多给自己正向反馈，比如解决难题后的成就感，提高专注力。
有规律的复习方式
制定合理的学习计划，保持规律的复习节奏，避免临时抱佛脚。
提前搜集信息
提前收集考研相关的信息，整合资料，避免在正式复习时花费过多时间。
寻找在职的研伴
找一个同路人一起备考，可以互相分享资料和信息，互相鼓励和支持。
协调考研与工作
尽量保持低调，避免影响工作，同时合理安排时间，确保复习和工作两不误。
通过以上方法，可以有效缓解在职考研的精力不济问题，提高复习效率，最终取得理想的考试成绩。