考研期间遇到坏情绪是常见的现象，以下是一些调节情绪的方法：
合理发泄
通过哭泣、运动、唱歌、跳舞等方式释放压力。
与朋友或家人分享你的感受，寻求支持。
自我调节
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
制定合理的学习计划，将任务分解为小步骤。
积极思考
保持乐观的心态，关注过程而非结果。
用积极的语言暗示自己，比如“我能行”。
环境调整
转换环境，比如去室外散步、听音乐，改变气场。
远离负能量的人，保持积极的心态。
时间管理
给自己合理的休息时间，避免过度劳累。
安排适当的娱乐活动，保持生活平衡。
寻求帮助
如果情绪难以自我调节，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难。备考期间，心理健康同样重要，适当放松和调整是必不可少的