中年人自学考研需要明确目标、选择合适的学习材料和渠道、保持学习的连续性和稳定性、掌握考试策略和技巧、积极参加练习和模拟考试。以下是一些具体的建议：
明确目标和计划
确定考研阶段、学科方向、考试时间、学习计划及预算。
制定短期和长期目标，确保计划与工作和生活安排一致。
选择适合自己的学习材料和渠道
通过图书门市、网络自习室、自学考研课程等途径获取学习资料。
参与线上学习交流平台，如问答、贴吧等，获取老师和同学的答案和建议。
保持学习的连续性和稳定性
制定每天的学习计划，避免将大部分学习密集安排到考前一段时间。
平衡工作和学习的关系，确保有足够的时间进行复习。
掌握考试策略和技巧
查阅官方出版物和各大考研机构的网站，获取相关资料。
在考试前几个月深入学习考试策略和技巧，加强准备。
积极参加各项练习和模拟考试
通过模拟考试了解自己的考试水平和薄弱环节。
参加交流活动，了解其他考生的备考情况和经验，互相鼓励支持。
合理安排时间
保证每天有固定的学习时间，避免过度消耗精力和时间。
合理安排锻炼和休息时间，保持良好的身心状态。
注重自我评估
通过模拟考试、题型练习、错题集整理和笔记等方式提高学习效果。
定期进行自我评估，及时调整复习策略。
寻求外部支持
如果基础薄弱，可以考虑参加有针对性的考研辅导培训班。
与志同道合的研友结伴同行，互相切磋和鼓励。
保持积极心态
保持坚定的信念，遇到困难时及时调整心态。
参加考研论坛、学习小组等，获取更多的信息和资源。
通过以上步骤和建议，中年人自学考研可以更有条理地进行，提高成功的可能性。