考研没有考上后，可以采取以下措施来调节：
坦然面对
接受考研失败的事实，不要过分沉浸在沮丧和失望中。理解这是一种正常的情绪反应，但不要让负面情绪阻碍你寻求解决方案。积极面对未来，重新调整心态和目标，为下一次考试做好准备。
分析原因
回顾自己的备考过程，深入分析失败的原因。是由于准备不足、时间安排不合理、还是因为考试策略不当？通过深入剖析，你可以从中吸取经验教训，为未来的考试做好准备。找出问题所在，以便在下次备考中做出相应的调整。
调整计划
根据分析的结果，调整你的备考计划。可能需要重新制定复习策略、调整时间安排或寻找更适合自己的学习方法。确保计划更具针对性和可行性，以提高下次考试的成功率。制定一个更加合理和有效的学习计划，注重时间的合理分配和复习的针对性。
继续前行
尽管考研失败可能会让你感到挫败，但不要让它阻止你向前的步伐。你可以继续追求其他目标，如找工作、实习或参加其他职业培训课程等。积极的心态和行动力可以帮助你度过这个困难时期。不要让失败成为你前进道路上的绊脚石，而是将它视为一个机会去探索其他的可能性。
寻求支持
与家人、朋友或导师分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、鼓励和建议，帮助你走出困境。同时，你也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以调整心态和情绪。通过与他人交流和寻求专业意见，你可以更好地应对负面情绪和压力，重新找回自信和方向。
重新评估目标和规划
考研失败可能需要重新评估自己的职业规划和发展目标。思考自己的兴趣、优势和未来职业的需求，再次制定一个合理的规划。拓宽学习渠道，参加相关领域的培训班、职业证书考试、线上学习平台等，持续学习新知识和技能。
积累工作经验
可以开始寻找工作机会，通过参加实习、兼职或者志愿者服务等方式来积累工作经验。工作经验能够提升自己的综合素养、增加职场技能和人际关系，为未来的职业发展打下基础。
寻找其他进修机会或留学机会
如果经济条件允许，可以考虑申请国内外的其他进修项目或者留学机会。这些机会能够丰富自己的学术背景和国际化视野，提升个人的全球竞争力。
寻找其他职业发展路径
通过自我评估和职业探索，可以发现适合自己的其他职业路径或者创业机会。可以尝试在教育、科研、咨询、市场营销、公共服务等领域探索自己的兴趣和天赋。
保持积极心态
在失败中寻找机会，从中汲取经验教训，不断完善自己。相信每个人都能在自己的领域中获得成功，只需坚持不懈地努力和寻找适合自己的路径。
通过以上措施，你可以更好地调节自己的心态，重新规划未来，并为下一次的成功做好准备。