对于没有参加过竞赛的考研规划，以下是一些建议：
大三上半学期
参加竞赛：可以考虑参加一些与考研相关的竞赛，如大学生数学竞赛、大学生英语竞赛等。这些竞赛虽然重要，但不应影响复习计划。如果时间允许，可以尝试参加，但不要过度投入，以免影响其他科目的复习。
复习计划：制定详细的复习计划，确保每个科目都得到充分复习。重点复习数学、英语和政治等公共科目，同时也要关注专业课的复习。
大三下半学期
进入备考状态：从大三下半学期开始，应全面进入考研备考状态。放下一切不必要的琐事，集中精力复习。此时，可以开始做一些模拟试题和历年真题，了解考试形式和难度。
专业知识：复试考察的是综合能力，但最重要的仍然是专业知识。因此，要重点复习报考专业的相关课程，特别是那些还有实验课的专业课。通过总结每门课程的学习内容和专业技能，提升自己的专业素养。
大四上学期
深入复习：继续深化对各个科目的复习，特别是专业课。可以通过做笔记、总结重点难点、参加模拟考试等方式，提高复习效率。
模拟考试：多做一些模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。通过模拟考试，发现自己的不足，及时调整复习策略。
大四下学期
查漏补缺：在考试前，进行最后的查漏补缺。重点复习自己容易忘记或掌握不牢固的知识点，确保在考试中不出现低级错误。
心理准备：保持良好的心态，避免过度紧张。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式，缓解压力，保持最佳状态。
复试准备
综合素质：除了专业知识外，复试还会考察综合素质。可以提前准备一些个人陈述、获奖经历等材料，展示自己的优势和特长。
模拟面试：参加一些模拟面试，熟悉面试流程和常见问题。通过模拟面试，提高自己的应变能力和自信心。
通过以上规划，即使没有参加过竞赛，也能在考研中取得理想的成绩。关键在于制定合理的复习计划，坚持不懈地努力，并在复试中充分展示自己的综合素质和专业能力。