考研下午调整状态的方法如下：
模拟考试环境
在下午14:00进入学习状态，适合学习英语或专业课。此时大脑经过中午休息，状态较好，适合进行语言类或专业科目的学习。
适当午休
从上午考试结束到下午考试开始有两个半小时的时间，中间还要吃午饭和往返考场，时间较紧凑。考研当天中午可以适当休息半小时，保证不会睡过头，以保持下午考试的良好状态。
运动或跑步
学习之前进行1到2公里的运动或跑步，把汗跑出来后再坐下学习，可以提高学习效率。
心理调节
进行积极自我暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心，缓解焦虑情绪。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，要相信自己有能力克服困难。
情绪宣泄
感到压力过大或情绪不好时，可以通过找朋友、家人倾诉，或者通过写日记、运动等方式释放压力。
合理安排作息
确保每天有足够的睡眠，建议晚上不超过12点，每天保证8小时左右睡眠。
早睡早起，养成良好习惯，储备足够的脑力和体力。
饮食调整
午饭后可以适当午睡半小时，避免过多荤菜和主食导致犯困。
保持饮食均衡，多食蔬菜水果，确保营养充足。
熟悉考点
在考试前一天或当天下午，提前到考点熟悉环境，了解考场位置，避免考试当天因找不到考场而慌乱。
通过以上方法，可以有效调整考研下午的状态，以最佳的精神面貌迎接考试。