考研复试前的脱敏训练可以帮助你减轻紧张感，提高自信，以下是一些具体的建议：
模拟面试练习
对着镜子练习：站在镜子前，模拟面试过程，注意自己的表情、肢体语言和声音。这有助于你发现并改正不自然的行为举止。
录视频：将模拟面试的过程录下来，观看并分析自己的表现，找出需要改进的地方。
脱敏练习
假设场景：想象自己进入考场、与主考官打招呼、回答可能遇到的问题等。通过反复想象这些情景，达到系统脱敏的目的。
从考官角度思考：尝试从考官的角度出发，思考可能会被问到的问题和应对策略，这有助于你更好地应对实际面试。
其他辅助方法
使用道具：比如携带一张自己画有笑脸的纸，或者佩戴一些能带来安慰的小饰品，这些都可以在一定程度上缓解紧张情绪。
入静训练：找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个宁静的环境，逐渐放松身体的各个部位，以达到心境平和的效果。
通过这些方法，你可以逐步克服面试时的紧张感，提高自信，从而在考研复试中表现出色。建议你在准备复试的过程中，坚持进行这些练习，直到你感到自信和放松。