走出考研后焦虑的方法有很多，以下是一些建议：
放松心态
考完后不要过度紧张和焦虑，相信自己已经尽力了。
适当进行一些放松活动，如散步、听音乐等。
正常作息
保持正常的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
制定计划
制定一个合理的计划，充分利用考后的时间，进行适当的休息和娱乐，同时也可以为未来的学习和工作做准备。
交流沟通
与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和经历，听取他们的建议和支持。
充实自己
利用考后的时间充实自己，学习新的知识和技能，参加社交活动等，增加自己的兴趣爱好和社交经验。
接受结果
无论考试结果如何，都要接受现实，并积极面对未来的挑战和机遇。
深呼吸法
当感到焦虑时，可以放空大脑，然后用腹部进行深呼吸，有效缓解焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信，帮助缓解焦虑和抑郁等症状。
有氧运动
适当进行一些有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑、爬山等，有助于放松身心，缓解焦虑。
自我暗示调节法
在焦虑、紧张和烦躁时，通过自我鼓励来增强自信心，例如对自己说：“我已经准备好了，不必紧张。”
制定学习计划
合理安排复习时间，避免考前突击，确保每个科目都能得到充分的复习。
借助外物释放法
与家人、朋友或老师分享自己的感受，表达自己的担忧，与他们进行有效沟通，得到他们的理解和支持。
调节身体促飞法
在备考过程中，适当进行娱乐活动，如听音乐、与他人聊天等，转移注意力。
保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。
合理饮食，保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、谷类食物，少吃刺激性食物。
适当运动，进行体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。
停止比较
不要过于关注他人的进度，不要盲目模仿他人的学习方法。每个人的基础、专业、院校和目标都是不同的，因此没有必要与他人进行比较。
坚持运动
运动不仅有助于体育锻炼，还是有效的隐喻，可以帮助应对压力和挑战，增强学习的持久性和专注度。
放大自己的自然属性
在备考过程中感到疲惫和焦虑时，可以暂时停下脚步，放松一下心情，感受大自然的魅力，让心态瞬间豁达明朗。
通过以上方法，可以逐步走出考研后的焦虑，保持良好的心态，为未来的学习和生活打下坚实的基础。如果焦虑情况持续较长时间且严重影响到生活、工作和社交等方面，建议及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗。