考研期间减少戴耳机的方法有以下几点：
适当休息 ：学习过程中要劳逸结合，每隔一段时间让耳朵休息一下，避免长时间佩戴耳机。控制音量：
无论使用何种类型的耳机，音量都应控制在刚好能听见的程度，避免音量过大对耳朵造成损伤。
选择合适的耳机类型
挂耳式耳机：
挂耳式耳机相比入耳式耳机，对耳朵的压迫感较小，可以减少对耳朵的损伤。
平头塞：平头塞耳机对耳朵的刺激小，长时间佩戴也不会感到不适。
使用外放设备 ：上网课时可以选择使用外放设备听课，减少耳机使用。改善学习环境
减少干扰：
尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，可以尝试改善学习环境，比如远离噪音源或请求周围人保持安静。
使用白噪音或古典音乐：可以使用白噪音或古典音乐来中和干扰，帮助集中注意力。选择不会引起情绪起伏的音乐，如巴赫、贝多芬等古典乐。
定期清洁耳机：
入耳式耳塞需要定期更换或清洁，以保持卫生并减少对耳朵的刺激。
注意身体：
如果出现耳鸣等症状，建议及时就医，并注意休息和饮食，保证充足的睡眠。
通过以上方法，可以在考研期间有效减少戴耳机的时间，保护听力，同时也有助于提高学习效率。