在职考研一年的安排可以分为以下几个阶段：
基础阶段（3-6月）
主要任务：奠定基础，背单词，梳理专业课知识框架，反复过教材大纲，全面掌握知识点，时常做试题了解自身情况。
时间规划：充分利用周一到周五的早上和晚上，以及周末的时间，明确规划每个时间段的学习任务。
强化阶段（7-8月）
主要任务：分析考试试题，刷历年试题，重点关注难点和近几年常考的考点，查缺补漏，掌握考试规律。
时间规划：继续利用周一到周五的晚上和周末的时间，加强专业课和公共课的复习，适当做模拟题。
提高阶段（9-10月）
主要任务：多做多练，大量做模拟试卷，通过实战找到适合自己的做题节奏，适当复习专业知识，进一步提升。
时间规划：继续利用周一到周五的晚上和周末的时间，重点做模拟题和真题，查漏补缺。
冲刺阶段（11-12月）
主要任务：查漏补缺，通过做题完善知识体系，规定做题时间，进行实战演练。
时间规划：每天安排一定时间进行各科目的复习和模拟考试，特别是11月下旬到12月，要大量做模拟试卷，提升应试策略。
建议
制定详细的时间规划表：明确每个阶段的学习任务和时间安排，确保按计划执行。
充分利用整块时间：晚上8点到11点和周末的时间是宝贵的学习时间，要充分利用。
利用碎片时间：在通勤、午休等碎片时间内进行复习，积少成多。
保持高效学习：采用有效的学习方法，如番茄工作法、思维导图等，提高学习效率。
注意休息和放松：适当的休息和放松有助于保持学习状态，避免过度疲劳。
适时调整计划：根据实际情况适时调整复习计划，确保计划的灵活性和可行性。
通过以上安排和建议，相信在职考研一年可以取得良好的复习效果，最终成功考取理想的研究生院校。