在职考研需要克服工作和学习的双重压力，以下是一些督促自己的方法：
明确目标
确定自己为什么要考研，明确目标和方向，这样你的毅力才会更加坚定。
制定计划
制定切实可行的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务、时间和进度。将大目标分解为小任务，合理安排每个时间段的学习内容。
利用碎片时间
充分利用上下班路上的时间、午休时间等碎片化时间进行学习，比如看相关书籍、背单词或做考题。
设定最低复习标准
每天为自己设定最低的复习标准，如每天背40个单词、完成一套管综卷子等，确保每天都有所收获。
互相监督
可以和同学一起组成学习小组，互相监督、打卡，分享学习经验和进度。
模拟考试
定期进行模拟考试，认真准备，至少过一遍知识点，巩固学习成果，避免分数太差打击士气。
调整学习策略
根据自己的实际情况，找到适合自己的学习方法，如制作思维导图、使用记忆技巧、做题技巧等。
保持积极心态
保持积极心态，相信自己能够克服困难并取得成功。遇到困难或挫折时，不要轻易放弃，而是要积极面对并寻找解决问题的方法。
找到动力源
-想想自己为什么想要考研，找到自己的动力源，比如对学术研究的热爱、提升职业竞争力或个人价值等。
适当放松
适当的放松和休息有助于更好地坚持下去。可以设定一些小奖励，比如下班后享受一些零食或看一集喜欢的电视剧。
寻求支持
找到一些可以支持自己的人或事物，比如家人、朋友、老师、同学等。他们可以给予鼓励和支持，帮助你度过难关。
通过以上方法，在职考研可以更好地督促自己，保持学习状态，最终实现目标。