缓解考研时的乏累可以从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
合理安排学习时间和休息时间
制定合理的学习计划，避免长时间连续学习。可以采用番茄工作法，每25分钟学习休息5分钟，保持集中注意力。
每天保证足够的睡眠时间，睡眠质量对学习效果至关重要。
调整学习环境
确保学习环境安静、舒适、整洁，保持室内通风，避免干扰和噪音。
可以根据个人喜好选择一些轻音乐或自然音效来放松身心。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力。可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。
运动释放的内啡肽会让人感觉愉悦而又有活力。
合理饮食
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品。
规律休息
在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，来放松身心。
每隔一段时间进行短暂休息，避免过度疲劳。
与他人交流
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。互相鼓励和分享学习经验，可以减少孤独感和压力感。
培养兴趣爱好
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等。这样可以使学习之外的时间更加有趣丰富，帮助放松身心，保持积极的心态。
积极思考
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。合理的休息和放松，适当的运动和娱乐，以及良好的饮食和睡眠习惯，都可以帮助我们缓解学习疲劳。
使用外部资源
可以考虑加入学习小组、找辅导老师和参加培训班，借助外部资源来提高学习效率和减轻疲劳感。
心理辅导
一些考生可能会因为压力过大而难以自我调节，此时不妨寻求身边老师或家人的帮助，分享自己的忧虑和负担。在线心理咨询也是一个很好的选择。
通过以上这些方法，可以有效缓解考研时的乏累，帮助你更好地应对备考压力，保持高效的学习状态。