在职人员利用时间考研需要 科学规划时间、合理利用碎片化时间、保持专注和高效学习。以下是一些具体的建议：
科学规划时间
大块时间：晚上下班后，可以挤出4个小时（19点-24点）用于攻克弱项，如背书和刷题。
小块时间：通勤和午休时间可以用来背一些零碎的知识点，或者倍速刷网课。
明确目标和计划
设定一个合理的目标，帮助自己更好地规划时间和精力。
制定详细的备考计划，包括每日、每周和每月的学习任务，确保计划的可行性和灵活性。
利用碎片化时间
上班途中可以利用地铁时间背单词、作文或专业课。
午休时间可以看电子版的专业课框架或笔记。
下班后可以利用3.5-4小时进行英语、专业课和政治的复习。
高效学习
采用有效的学习方法，如番茄工作法、思维导图等，提高学习效率。
保持专注，避免在学习时分心，可以设定明确的学习目标。
调整作息和健康
确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳影响学习进度。
保持良好的饮食习惯和适当的锻炼，保持身体健康。
适时调整计划
根据实际情况，适时调整备考计划，确保计划的灵活性和可行性。
通过以上方法，在职人员可以充分利用有限的时间进行考研复习，提高学习效率，最终取得理想的成绩。